2012.9.4-深度睡眠

話說最近長期處於渴睡的狀態，然後昨天無意看到報紙介紹偵測（？）深度睡眠時間的APPS，所以無聊下跑去下載來試試。

昨天下載的是上圖的Sleep as Andriod，這個是14天的試用版，功能有：

睡眠追踪鬧鈴，在輕睡眠期間將您喚醒，確保您有一個開心愉快的早晨。

功能：睡眠歷史圖像，缺少睡眠記錄，分享（臉譜，郵件），漸進式大自然鈴聲（鳥叫，海浪，狂風，...），入眠時鈴聲自動降低，人機分辨驗證碼，說夢話/打鼾錄音

使用的方法是把手機放在身體的附近，然後去睡覺（爆）。

昨天試用一晚後，起來發現用了一半的電～哈～

一按停ALARM，就要我填一個睡眠滿意度，以5粒星為滿分，我在朦朧間好像選了3粒星。

然後可看到昨晚的統計數據，我昨晚進入深層睡眠的時間好像佔了45﹪，換句話說，大約是2小時吧～

於是，我去看看到底應該要有有多長的深層睡眠時間才算健康。

研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然計入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。（資料來源：百度百科）

嘛。。。我昨晚是有45﹪耶～！那我是非常高質量的睡眠嗎？！

我真的是晚晚一倒在床上就失去知覺的說，也甚少發夢。



那即是怎樣呢？



好的，其實那個APPS在一小時前已響了提我去睡覺。（汗）
我再去測試那個APPS多幾天先～